Навчальні матеріали

ТРЕНИРОВКА ДИКЦИИ
Всегда приятно слышать красивую речь. Члены клуба "Юниор" рекомендуют: повторяйте каждый день определённые упражнения для дикции (читать вслух). Если каждый день вы будете проговаривать эти упражнении 1-5 раз, то через две недели вы заметите ошеломительные результаты

Упражнение:
В четверг четвертого числа в четыре с четвертью часа
лигурийский регулировщик регулировал в Лигурии,
но тридцать три корабля лавировали, лавировали, да так и не вылавировали, а потом протокол про протокол протоколом запротоколировал, как интервьюером интервьюируемый лигурийский регулировщик речисто, да не чисто рапортовал, да не дорапортовал дорапортовывал да так зарапортовался про размокропогодившуюся погоду что, дабы инцидент не стал претендентом на судебный прецедент,
лигурийский регулировщик акклиматизировался в неконституционном Константинополе,
где хохлатые хохотушки хохотом хохотали и кричали турке,
который начерно обкурен трубкой: не кури, турка, трубку,
купи лучше кипу пик, лучше пик кипу купи,
а то придет бомбардир из Бранденбурга — бомбами забомбардирует за то,
что некто чернорылый у него полдвора рылом изрыл, вырыл и подрыл;
но на самом деле турка не был в деле,
да и Клара-к крале в то время кралась к ларю, пока Карл у Клары кораллы крал, за что Клара у Карла украла кларнет,
а потом на дворе деготниковой вдовы Варвары два этих вора дрова воровали;
но грех — не смех — не уложить в орех: о Кларе с Карлом во
мраке все раки шумели в драке, - вот и не до бомбардира ворам было, и
не до деготниковой вдовы, и не до деготниковых детей;
зато рассердившаяся вдова убрала в сарай дрова: раз дрова, два дрова, три дрова — не вместились все дрова,
и два дровосека, два- дровокола- дроворуба для расчувствовавшейся Варвары
выдворили дрова вширь двора обратно на дровяной двор,
где цапля чахла, цапля сохла, цапля сдохла;
цыпленок же цапли цепко цеплялся за цепь;
молодец против овец, а против молодца сам овца,
которой носит Сеня сено в сани,
потом везет Сеньку Соньку с Санькой на санках:
санки- скок, Сеньку- в бок, Соньку- в лоб, все- в сугроб,
а Сашка только шапкой шишки сшиб,
затем по шоссе Саша пошел, Саша на шоссе саше нашел;
Сонька же — Сашкина подружка шла по шоссе и сосала сушку,
да притом у Соньки-вертушки во рту еще и три ватрушки —
аккурат в медовик, но ей не до медовика —
Сонька и с ватрушками во рту пономаря перепономарит, - перевыпономарит:
жужжит, как жужелица, жужжит, да кружится:
была у Фрола — Фролу на Лавра наврала, пойдет к Лавру на Фрола Лавру наврет,
что — вахмистр с вахмистршей, ротмистр с ротмистршей,
что у ужа — ужата, а у ежа- ежата,
а у него высокопоставленный гость унес трость,
и вскоре опять пять ребят съели пять опят с полчетвертью четверика чечевицы без червоточины, и тысячу шестьсот шестьдесят шесть пирогов с творогом из сыворотки из-под простокваши,
- о всем о том около кола колокола звоном раззванивали,
да так, что даже Константин — зальцбуржский бссперспективняк из-под бронетранспортера констатировал: как все колокола не переколоколовать, не перевыколоколовать,
так и всех скороговорок не перескороговорить, не перевыскороговорить;
но попытка — не пытка.

Як стати успішною людиною.

( Тест "Моє ставлення до себе, мій помічник чи навпаки?" )


Так хочеться, щоб всі справи починалися і закінчувалися успішно. Щоб Удача не покидала ні на мить! Це зрозуміло. Але зрозуміло й інше: що везіння недостатньо для досягнення успіху. Щоб йог досягнути, треба мати перед собою - мету.
Просто хочу бути успішною, і все тут. Так не вийде. У чому хочу бути успішною?
Успіх - це досягнення. Чого ми бажаємо успішно досягти? Хороша робота, розумні цілі, розсудлива наполегливість, а до цього додати крапельку везіння, поблажливості долі та Божого заступництва і благословення. Проблема неуспішності або невдачливості може полягати в тому, що не сформульована чітка мета, немає чіткого уявлення про дії, які людина збирається робити. Тоді як же можна добиватися того, про що ти навіть уявлення не маєш?
 А ще проблема може полягати в страху перед успіхом. Успіху хочу, і його ж боюся. Тому що успіх і досягнення треба завоювати, і ще гідно зберігати, а значить, весь час відповідати. А якщо мета туманна, немає великої необхідності напрягатися, та й надії на везіння немає, тоді виникає так звана звична безпорадність і хронічна «невезучість». Така хронічна «невезучість» і звична безпорадність породжує запитання: «Что такое не везет  и как с этим бороться?», яке мучить безупинно, і навіть починає здаватися, що інші питання вже давно не цікавлять. Відчуття «невезучості» змушує відмовлятися від перспектив і пропозицій, стає бар'єром на шляху до успіхів і досягнень і навіть виправданням в байдикуванні і нескінченних нерозумних вчинках.
 Ну ж не завжди ж вам не щастило, зберіться і згадайте про свої успіхи, згадайте, як ви вирішили дуже важке завдання, як вам вдалося домогтися майже недосяжного, яке було при цьому почуття задоволення собою, яке було переможне відчуття. Задумайтеся про те, що не везіння вам не вистачає, а бракує таких якостей, як терпіння, наполегливість, цілеспрямованість. Ось про що переживати варто, от які якості потрібно розвивати, а не нарікати і стогнати про невезіння.
 Легко говорити, набагато складніше робити. А якщо неспокій дуже сильний, невіра в себе не дає розвернутися, думки наповнюються відчаєм, занепокоєнням, невпевненістю, - тоді як?
 Фортуна примхлива, але не дурна і не сліпа, щоб обдаровувати всіх без розбору, вона вимоглива і вибирає людей завзятих, працьовитих, здатних контактувати з іншими людьми, здатних зміцнювати свою фізичну і психологічну сутність. Саме тих людей, які не пристосовуються, не пливуть за течією бурхливих або затхлих життєвих вод, а намагаються прорахувати свої ходи наперед, тверезим розумом передбачити повороти подій, завжди готові подумати, що вийде з цього, а що з того. А якщо сталася помилка і невдача, то гідно виходять з положення, визнають свої помилки і поразки і враховують в подальшому свої промахи, щоб більше їх не допустити.
 Сьогодні, в крайньому випадку завтра, вирішите, що все погане, що з вами могло статися, вже сталося, і починайте знову. Попереду у вас перспектива стати щасливою людиною, вона варта того, щоб працювати. Активна корисна діяльність захистить вас від похмурого очікування невдач, відкриє шлях до успіху.
 А ще дуже важливо вміння цінувати себе, оскільки саме здатність цінувати себе і свої особливості визначає те, яким виявиться ваш шлях до успіху. Давайте спробуємо дізнатися, наскільки ви себе цінуєте!

Тест "Моє ставлення до себе - мій помічник чи навпаки?"

1. Ваш партнер через дрібницю влаштовує «розбори» на людях, ваша реакція:
 а) спроба перевести розмову в інше русло;
 б) запропоную парі, намагатимусь  довести, що правота на моєму боці;
 в) підніму його на сміх;
г) своїх позицій здавати не збираюся.
2. Порядок в квартирі (будинку):
 а) жодної брудної чашки і ложки;
 б) треба прибрати, звичайно, коли вже пройти по квартирі (будинку)  неможливо;
 в) я мало звертаю увагу на порядок в будинку;
 г) люблю затишок і чистоту в квартирі.
3. Ваше ставлення до роботи:
 а) терпіти її не можу;
 б) люблю свою роботу, навіть у відпустці хочу на роботу;
 в) байдуже;
 г) знаю, що займаюся не своєю справою, і тому шукаю іншу роботу.
4. Сьогодні виглядаєте жахливо, одяг не той, обличчя відображає вчорашній день, а назустріч рухається він:
 а) бігти без оглядки, тільки б не помітив;
 б) відбилася  жартами з приводу свого виду;
 в) почнете поводити  себе, ніби все нормально;
 г) важко себе уявити в такій ситуації, тому що завжди стежу за своїм зовнішнім виглядом.
5. Ваш приятель (подруга) давно позичила у вас грошей, час минув, його (її) положення поправилося, а я про борг мовчок ...
 а) при зручному випадку спробую делікатно нагадати про борг;
 б) тільки якщо дуже знадобляться гроші, спробую нагадати про борг;
 в) дружелюбно, але конкретно попрошу відповісти на питання, коли він (вона) зможе повернути борг;
 г) спробую обгрунтувати, для чого мені терміново потрібні гроші самому (самій).
6. Ваше ставлення до свого здоров'я:
 а) намагаюся харчуватися правильно, вести здоровий спосіб життя;
 б) спокійно ставлюся до здоров'я, поки нічого не болить і не турбує;
 в) коли відчуваю серйозну втому і нездоров'я, починаю думати, як відновитися;
 г) намагаюся не стежити за тим, де і що в мене болить.
7. Якщо в інтимній обстановці вам чогось не хочеться, а партнер наполягає:
 а) твердо відповім, що не хочу;
 б) спробую переконати - перенести на інший раз;
 в) «якщо ти наполягаєш ...», - скажу, але так, щоб було зрозуміло, що мені це не подобається;
 г) звичайно, поступлюся.
8. Граючи в ігри:
 а) надаєте перевагу вигравати;
 б) головне - розважитися;
 в) краще перемогти, ну, а якщо ні, то не лізти ж зі шкіри;
 г) не витрачаю час на ігри, віддаю перевагу його використовувати на більш цікаві заняття.
9. Чи можна сказати, що ви модно одягаєтеся?
 а) дотримуюся свого стилю і намагаюся його не міняти;
 б) намагаюся відповідати модним тенденціям;
 в) зазвичай звертаюся за порадою у виборі одягу до друзів;
 г) постійно поповнюю свій гардероб, але враховую, чи стануть нові речі поєднуватися з
 придбаними раніше.
10. Випадково вам пощастило опинитися на бенкеті з відомою особистістю, про зустріч з якою, ви мріяли:
 а) постараюсь залишитися в тіні;
 б) постараюся привернути до себе увагу і ближче познайомитися;
 в) навіть зніяковівши, все одно знайшла б сили триматися невимушено;
 г) обов'язково звернулася б до нього з низкою запитань.
11. Ви отримали підвищення по службі і, хоча кращої кандидатури немає, ви:
 а) постараєтеся відповідати і виправдати надії начальства;
 б) постараєтеся з'ясувати, в чому справа і чому відбулося призначення;
 в) спробуєте знайти іншу роботу;
 г) спробуєте обговорити ситуацію з друзями та колегами.
12. У суспільстві незнайомих людей ви:
 а) соромитесь і відчуваєте себе некомфортно;
 б) люблю нові знайомства, постараюся про себе розповісти і про інших дізнатися більше;
 в) не хотілося б створити погане враження;
 г) робите все, щоб на вас звернули увагу.
 Тепер, згідно ключу, підрахуйте отримані бали.

Кількість балів:
За відповіді А до запитань № 1, 3, 4, 5, 10 - 2 бали; 11, 12 - 5 балів; 9 - 7 балів; 2, 6, 7, 8 - 10 балів;
За відповіді Б до запитань № 2, 8 - 2 бали; 4, 9, - 5 балів; 5, 6, 7, 12 - 7 балів; 1, 3, 10, 11 - 10 балів.
За відповіді В до запитань № 2, 9 - 2 бали; 3, 6, 7, 8, 10 - 5 балів; 1, 4, 11 - 7 балів; 5 - 10 балів.
За відповіді Г до запитань № 6, 11 - 2 бали; 1, 5 - 5 балів; 2, 7, 10 - 7 балів; 4, 9, 12,  - 10 балів

Підсумуйте отримані бали і запам'ятайте їх. Це ще не все, продовжуйте далі відповідати на питання, але на них є лише два варіанти відповідей: «так» або «ні».
1) У мене хороша фігура.
 2) Близьким я кажу всю правду.
 3) Пунктуальність - моя риса.
 4) Друзі користуються моєї добротою.
 5) Я можу проявити ініціативу в інтимних стосунках.
 6) Засмучуюсь, побачивши себе на фото.
 7) Постійно придумую собі нові та цікаві заняття.
 8) Досить часто дозволяю собі збрехати.
 9) Люблю говорити про себе.
 10) Мене бентежить мій оголений вигляд.
 11) До роботи потрібно відноситися  творчо.
 12) У мене буває хандра.
 13) Я можу призначити зустріч людини протилежної статі.
 14) Мені не байдужа думка моїх батьків.
 15) В цілому, я виглядаю непогано.
 16) Не вмію подавати себе.
 17) Люблю самотність.
 18) Мене тягне не до того, до кого треба.
 19) Стежу за своєю вагою.
 20) Відчуваю незручність при публічному виступі.
 21) Можу назвати себе енергійною та активною людиною.
 22) Мені цікаво, що про мене думають інші люди.
 23) Люди із шкідливими звичками мені неприємні.
 24) В невдалих романах звинувачую себе, а їх було чимало.

За кожне «так» у непарних питаннях додайте собі 5 балів, за кожне «ні» в парних висловлюваннях також по 5 балів.

Кінцеві результати складаються з суми балів, отриманих за відповіді на комплект питань з відповідями «а», «б», «в» і «г» і суми балів, отриманих за відповіді комплекту питань з відповідями «так» і «ні».

100 балів і менше - ви любите і цінуєте себе занадто мало і невисоко. І це помітно. Спробуйте зрозуміти, що потрібно змінюватися, і це буде вже половина роботи. Жалість до себе, переживання, занепокоєння, хвилювання, очікування неприємностей засмоктують вас в пучину неуспішності, невезіння. Міняти, міняти і міняти своє світовідчуття! У вас чимало переваг, і треба вчитися себе цінувати! Успіху і везіння вам!

101-120 балів - мабуть часто, вам доводилося чути, що людина повинна знати своє місце, не висовуватися, не бігти попереду потяга, і ви поступово звикли залишатися маленькою і сіренької мишкою, не проявляти ініціативу. Інші живуть, активно діють, отримують подарунки від долі, а ви тихенько очікуєте своєї долі в куточку. Пора повірити в свої сили і не чекати милості від долі, починайте діяти! Нехай фортуна вам допоможе!

121-160 балів - вміння цінувати себе з'являється з віком, ви вже непогано розібралися в своїх перевагах і недоліках і готові долати труднощі, тому що знаєте, що заслуговуєте більшого, і вам дано регулювати процес «везе - не везе». Намагайтеся ще більше, і удача буде з вами.

161-200 балів - відмінний результат. Неприємності бояться наближатися до вас, бо ви вірите в свої можливості і здібності, відштовхуєте від себе всяке невезіння і невдачі. Поруч з вами не затримуюются і люди-невдахи, і заздрісники, тому що вам вдається інстинктивно їх відштовхувати і віддаляти від себе. Навколо вас більше щасливих людей, і це здорово, вони заряджають вас своїм оптимізмом.

201 - 240 балів - а це вже перебір. Себе цінувати і любити треба, але не помічати нічого і нікого навколо, може тільки егоцентрична особистість, непохитна і не дуже приємна в спілкуванні. Себе не тільки любити треба, але й поважати, а особистість котра себе поважає- це творча особистість, яка не тільки ліктями прокладає собі шлях у житті, а й, повноцінно контактуючи з людьми, заробляє серед них собі місце. Почніть себе поважати і поважати оточуючих.



Повышаем самооценку.

Практические советы

     "Самая трудная вера – это вера в себя" - гласит народная мудрость. И действительно, все чаще можно встретить людей, чья самооценка очень низкая. Даже существует стереотип, что смущение, сомнения и застенчивость – это верные спутники каждого вежливого и самокритичного человека. Но одно дело – видеть свои достоинства и бороться с недостатками, и совсем другое – обнаруживать в себе все новые и новые минусы.

 Уверенность в своих силах формируется у человека еще в детстве – малыш учится делать первые шаги, говорить, дружить… Появляется окрыляющее чувство: «Я могу! Я достоин!» И хорошо, если родители помогут этому чувству окрепнуть, подбадривая малыша в трудных ситуация: «Мы любим тебя, не смотря ни на что», «Все получится». Это помогает ребенку сформировать позитивное отношение к самому себе: «Я хороший, я любимый, я нужный».

Ведь на нашу самооценку влияет, прежде всего, мнение окружающих людей. Неосторожные замечания, грубые шутки, а то и намеренное хамство могут заставить не только ребенка, но и взрослого разувериться в себе. И если Вы все чаще вслух или мысленно произносите фразы: «Я не достоин», «Всё во мне - плохо», «Я - неудачник» - значит, пришлю время повышать самооценку. Ведь без нее не получится быть счастливым и гармоничным человеком.


Но для начала давайте разберемся с тремя главными мифами, которые мешают нам повысить свою самооценку.

 Миф первый: заниженная самооценка – это навсегда. Напротив, многие актеры, политики и музыканты смогли доказать своим примером, что уверенность в себе достижима. Они побороли свои комплексы, а значит – это под силу каждому.

Миф второй: повысив самооценку, я рискую стать наглым и самоуверенным типом, от которого другим одни неприятности. Но уверенность – не значит самоуверенность. Тот, кто верит в себя – спокоен и вежлив, а значит – приятен в общении.

 Миф третий: повышение самооценки – процесс долгий, скучный и трудоемкий. Наоборот, повысить самооценку можно за считанные месяцы, причем делая это в интересной форме.
  
Как повысить самооценку. Простые правила.

       Во-первых, необходимо перестать сравнивать себя с другими. Каждый человек – уникальный, и уже одним этим хорош. Лучше ведите «Дневник собственных побед», куда следует заносить все то, чего Вам удалось добиться за день, неделю, месяц.

        Во-вторых, старайтесь общаться с уверенными в себе, открытыми и доброжелательными людьми. Они буквально заражают оптимистичным отношением к жизни. А от агрессивных критиканов и злобных циников лучше держаться подальше: их Вы не переубедите, а настроение себе испортите.

       В-третьих, старайтесь использовать только позитивные суждения о себе: вместо «Я не уверен», следует говорить «Я справлюсь». И никогда не принижайте свои достоинства на людях. За комплименты благодарите искренним «Спасибо, мне очень приятно», вместо «Ой, да ладно Вам, Вы меня смущаете».

       В-четвертых, перестаньте каждый раз оправдываться. Лучше спокойно объясните, почему Вы поступили именно так, а не иначе. Если же Ваш поступок действительно причинил кому-то вред – достаточно исправить последствия. Это лучше, чем молить о прощении и посыпать голову пепло

       В-пятых, будьте верны себе, своим взглядам и увлечениям. Тот, кто только и делает, что оправдывает ожидания других, рано или поздно потеряет себя. А вот многогранная личность со своими принципами и хобби интересна практически всем. Каждый имеет право быть таким, какой он есть.

       В-шестых, ставьте себе достижимые цели. Тот, кто задвигает себя в рамки и чересчур сжатые строки, всегда чувствует себя проигравшим. Делайте на пути к цели остановки – и силы сэкономите, и без спешки найдете оптимальный вариант решения проблемы.

       В седьмых, не бойтесь брать на себя ответственность. Как только Ваши действия начнут приносить плоды, самооценка повысится сама собой. Ведь успехи оценят по достоинству не только окружающие, но и Вы сам. К тому же, повседневные дела отвлекают от негативных мыслей – занятому человеку просто некогда сомневаться, он действие и радуется своим успехам.

 Следуйте этим правилам! Начните повышать свою самооценку прямо сейчас – почитайте специальную литературу или посоветуйтесь с психологом – и у Вас все получится!
 

НУЖНО ЛИ ПОКУПАТЬ ВЕЩИ ТОЛЬКО ПОТОМУ, ЧТО ОНИ ДЕШЕВЫЕ?



То, что деньги достаются непросто, известно даже младенцу. Поэтому любая возможность сэкономить приводит человека в экстаз. Любое объявление о скидках заставляет человека останавливаться. Любое упоминание об экономии заставляет его открывать кошелек…

Когда владельцы магазинов и разработчики рекламных компаний «атакуют» своей рекламой желание человека экономить, то они наносят клиенту «удар ниже пояса». Они воздействуют на эмоции и отключают разум.

Любые лозунги типа «звони больше, плати меньше», «все по 50…», «две по цене одной…», «подарок в придачу…» действует как магнит.

Но дешевизна товара – это не единственный критерий, который надо принимать во внимание, когда заботишься о состоянии своего кошелька и семейных финансов.

Критериями покупки должны быть:

1. Покупать то, что действительно нужно.
Что это означает? То, что запланировано семейным бюджетом, решает определенную задачу на текущий момент и делается это в соответствии с принятой очередностью покупок.

Поэтому все, что куплено по принципу « в хозяйстве пригодится» даже по цене со скидками будет расходом. Не считая других нематериальных последствий, таких как захламление квартиры ненужными вещами.

Хотите проверить? Откройте любой шкаф в своем доме и посмотрите, что из купленных ранее вещей вы используете с определенной периодичностью в хозяйстве? Как показывает практика, 30-40% всего купленного – абсолютно ненужные вещи, которые только занимают ваше жизненное пространство.

2. Покупать то, что действительно полезно, а именно: экологично с точки зрения ингредиентов, улучшает качество жизни. Если говорить о составе, то дешевые вещи просто физически не могут иметь качественные компоненты из-за их высокой стоимости, поэтому вместо них часто используются недорогие заменители.

Что касается качества жизни, сюда можно отнести и взаимопонимание в семье. Если очередная ненужная покупка может привести к конфликтным ситуациям в семье, так может, надо пройти мимо и не делать необдуманных решений, если существует договоренность о принятии решений по покупкам?

3. Экономично с точки зрения реальных затрат, т.е. соотносится с уровнем зарплаты, находится в пределах стоимости, определенной на каждую покупку. Даже 50% скидка на платье от кутюр не будет реальной экономией, если ваша зарплата всего 10000 рублей. Это будет огромным перерасходом только потому, что такое платье вам не по карману.

Так же как и с расходами на телефон, когда вместо общей суммы затрат, которую придется заплатить в итоге, вам рекламируют удешевление каждой последующей минуты разговора. Просто сделайте пересчет, и увидите, что никакой экономии нет.

Как сказал кто-то из великих: «Нельзя сэкономить, когда тратишь…»

4. Покупка должна быть действительно выгодной. Один из важнейших показателей выгоды – период использования. Соотношение цены товара и периода его использования. Дешевые вещи типа «все по 50…» , как правило, выходят из строя через неделю. Оправдание типа « по такой цене через неделю можно и вторую такую купить» только подтверждает действие известного афоризма «я не такой богатый, чтобы покупать дешевые вещи».

Желание экономить – абсолютно обоснованное желание. Но при покупке дешевизна товара и объявленные на него скидки не являются единственным критерием для принятия покупательского решения.

Продавая товар со скидкой, владелец магазина получает прибыль, зарабатывая на обороте. Оборот увеличивается за счет рекламы, которая воздействует на эмоции покупателей.

Но ведь человеку зачем-то дан разум! И может, пора научиться пользоваться именно им при выборе товара и начать заботиться о толщине своего кошелька, а не чьего-то другого?